寝室の環境設定

どんな環境で寝られてますか？

深い睡眠をとるには寝室は真っ暗にして静かな環境を作るようにしてもらうことが安眠の基本になります。

夏は温度を27℃から28℃に設定して直接クーラーの風があたらないよう工夫してください。

クーラーを切って寝ると熱帯夜の時などは目が覚めてしまい良い睡眠がとれませんので、かえって体力が奪われることになります。

クーラーを付けているときはノースリーブにショートパンツは冷えすぎてしまうので着る服にも注意してください。

冬は寝る前に寝室の温度を１８～２０℃に暖めて湿度は４５％以上を保ち、寝るときはヒーターを切っておやすみください。

関連記事

  1. o0607037913029859773[1]

    肝臓の影響

  2. 4978429703_5b33b8cb32_b[1]

    夏こそ身体は冷えています

  3. 胸椎

    胸椎の神経支配

  4. o0607060713681446399[1]

    ラムネで栄養補給

  5. o0607040413309079721[1]

    身体も心もバラバラ

  6. 仙骨

    仙骨の神経支配

  7. t02200146_0607040412961555628[1]

    たまごでコレステロールが上がるか

  8. o0607049512966267813[1]

    肩関節周囲炎の症状

  9. lgf01a201405151800[1]

    食後の脳の働き

PAGE TOP