寝室の環境設定

どんな環境で寝られてますか?

深い睡眠をとるには寝室は真っ暗にして静かな環境を作るようにしてもらうことが安眠の基本になります。

は温度を27℃から28℃に設定して直接クーラーの風があたらないよう工夫してください。

クーラーを切って寝ると熱帯夜の時などは目が覚めてしまい良い睡眠がとれませんので、かえって体力が奪われることになります。

クーラーを付けているときはノースリーブにショートパンツは冷えすぎてしまうので着る服にも注意してください。

は寝る前に寝室の温度を18~20℃に暖めて湿度は45%以上を保ち、寝るときはヒーターを切っておやすみください。

関連記事

  1. 食後の脳の働き

  2. 身体も心もバラバラ

  3. 夏こそ身体は冷えています

  4. 仙骨の神経支配

  5. 基礎体温を上げるためにしてほしいこと

  6. 運動は認知症を防ぐ

  7. 好奇心はアンチエイジング効果大

  8. 腎臓の影響

  9. 春の初めの症状

PAGE TOP