寝室の環境設定

どんな環境で寝られてますか？

深い睡眠をとるには寝室は真っ暗にして静かな環境を作るようにしてもらうことが安眠の基本になります。

夏は温度を27℃から28℃に設定して直接クーラーの風があたらないよう工夫してください。

クーラーを切って寝ると熱帯夜の時などは目が覚めてしまい良い睡眠がとれませんので、かえって体力が奪われることになります。

クーラーを付けているときはノースリーブにショートパンツは冷えすぎてしまうので着る服にも注意してください。

冬は寝る前に寝室の温度を１８～２０℃に暖めて湿度は４５％以上を保ち、寝るときはヒーターを切っておやすみください。

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